瘦身1-9:減肥一分靠運動,九分靠飲食





瘦身1-9:減肥一分靠運動,九分靠飲食

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您是否正苦於無論如何也瘦不下來?

您是否食量很大,只想靠運動瘦身?

您是否不想運動,只想靠節食瘦身?


日本人氣健身教練教你:

吃了就瘦的高N/C比減肥法

不用劇烈運動也能輕鬆瘦身

越運動越胖?健身教練告訴你:

只靠有氧運動無法瘦身,計算熱量毫無意義

停止運動也能減肥

比起激烈的運動,散步和倒立對身體的益處更大

造成減肥失敗的重大原因是壓力,不要讓運動變成自己的壓力來源

節食計劃無法持續?健身教練告訴你:

見到“零添加”“零卡路里”“減鹽”食物要警惕

請買三倍價格的食物,用吃了也不胖的油減肥

喝酒不一定會發胖

跟著マゴワヤサシイ口訣,養成依據N/C比選擇食物的習慣

本書是日本人氣健身教練根據自身經驗總結寫出的減肥指南,他認為減肥的關鍵不在於運動,而在於調整飲食生活,指出了減肥的誤區,提出科學的減肥法和合理的膳食結構,具有一定的現實指導意義。



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