天天好眠,活到老:教你睡好覺





天天好眠,活到老:教你睡好覺

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你是否也有躺在床上,直盯著天花板的燈,聽著時鐘滴答響,卻怎麼樣都睡不著的經驗?這本簡單易懂的睡眠生活書,就要告訴讀者如何改善自己的睡眠方法,睡得更有品質、也更舒服。 本書作者為臨床心理學家與講師,以健康的睡眠植基於健康的生活型態為觀點出發,在本書中針對現代人的睡眠困擾,提供了十項有效的生活策略,包括「以睡眠為優先」、「注意飲食」、「積極運動」、「學習放鬆」、「建立睡眠規律」、「發展健康想法與控制焦慮」、「做好時間管理」、「克服情緒、人際與慢性健康問題對睡眠的負面影響」等,以及如何因應輪班工作、時差反應、家裡有新生兒時可能會發生的睡眠干擾,全方位提供各種方法,幫助讀者改善睡眠生活的質量,而能擁抱健康、神清氣爽。 作者簡介
提摩西?J?夏普,臨床諮詢心理學家和講師,專業為睡眠問題、痛苦治療、焦慮症和憂鬱症治療。




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