全世界第一有效的跑步瘦身法





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29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,防曬必備 UV100

只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!


過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?

如果你什麼運動都沒做,超推薦的中秋節版手禮等於每年胖1公斤……

體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,

甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?

他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法

一般的節食瘦身法??????????????????? VS??? 全世界第一有效的跑步瘦身法

瘦下來後,全身肌肉鬆軟無力?????????? 瘦下來後,全身肌肉緊實有彈性? 勝

瘦身效果快速,復胖率也極高?????????? 維持不易變胖的體質,復胖率極低?? 勝

減少攝入的卡路里量?????????????????????????? 增加卡路里消耗量? 勝

減去水分和肌肉,體脂肪依然存在?? 有效提升肌耐力,燃燒體脂肪? 勝

每一餐都要計算攝取卡路里?????????????? 跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里? 勝

在意體重的數字變化?????????????????????????? 不在意體重增減,感受身材變化?? 勝

嚴格控制飲食?????????????????????????????????????? 什麼都可以吃,只要在三天內消耗熱量? 勝

捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法,堅信只要跑步就會瘦!

★持續跑兩個星期,感受體態出現明顯變化。

★反覆運用三分鐘熱度,保證愛上跑步。

★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。

★不限定時段、次數,喜歡跑幾次就跑幾次。

★準備長、中、短程跑步路線,增加成功體驗的模式。

最懂你的體格專家──中野不想吃月餅嗎? 中秋節吃這個啦.....?詹姆士?修一公開:

17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +

全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操

= 打造一生不會變胖的體質

不是要「快速跑步」,也不是要「跑完全程馬拉松」,

而是打開身體的「瘦身開關」,現在,抬起屁股跑步吧!

專家推薦

奧運馬拉松選手、專欄作家 真男人 ?

張嘉哲 優質推薦

奧運馬拉松選手 、NRC教練? 吳文騫:

「一本淺顯易懂的跑步工具書,教我們透過跑步成為更讚的自己!」

商品訊息簡述:

  • 譯者:林佳翰
  • 出版社:大田

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/08/12
  • 語言:繁體中文




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